Last Updated on 7th April 2024 by Mijanur Rahman
ভাবুন তো আপনি কথা বলছেন আপনার পাশের ব্যক্তিটি নাক চেপে রেখেছে- কি একটা লজ্জাজনক অবস্থা! আমরা কমবেশি সবাই এই অবস্থার সুম্মখীন হই। কখনো আমাদের অজ্ঞতা, কখনো সচেতনতার অভাবে আমাদের মুখে দুর্গন্ধ হয়ে থাকে।
মুখের দুর্গন্ধ একদিকে যেমন আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা, তেমনি আপনার ব্যক্তিত্ব নিয়ে মানুষের মধ্য বিরূপ প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। তাই চলুন জেনে নেই স্থায়ীভাবে মুখের দুর্গন্ধ দূর করার উপায় কি।
মুখের দুর্গন্ধ কি?
মুখের দুর্গন্ধ, যা ওরাল ম্যালোডোর বা হ্যালিটোসিস নামেও পরিচিত। মুখের দুর্গন্ধ খুব সাধারণ মুখের স্বাস্থ্যসমস্যা। নির্দিষ্ট করে বলা যায় না যে, নিয়মিত কতজন লোক প্রকৃতপক্ষে মুখের দুর্গন্ধ অনুভব করে, কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে প্রায় ৫০% প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার মাঝে মুখে দুর্গন্ধ স্বাস্থ্যসমস্যা দেখা যায়।
আপনার মুখের দুর্গন্ধ দূর করার উপায় গুলো সহজেই জানতে এই আর্টিকেলটি পড়তে থাকুন।
মুখের দুর্গন্ধের প্রকারভেদ
১. সকালের খালি মুখ থেকে নির্গত দুর্গন্ধ
আপনি কখনো ঘুম থেকে জেগে উঠার পর নিজের মুখের গন্ধ উপলদ্ধি করেছেন। দুর্ভাগ্যবশত, এটি স্বাভাবিক। আপনার মুখ নিঃসৃত লালা ও মুখের ব্যাকটেরিয়া একসাথে বিক্রিয়া করে এই দুর্গন্ধ সৃষ্টি করেন। এছাড়া সারারাত মুখ স্বাভাবিকের সময়ের চেয়ে কিছুটা শুষ্ক থাকে। এই কারণেও সকালে ঘুম থেকে উঠার পর প্রকট গন্ধ অনুভূত হয়।
২. খাবারের কারণে মুখে দুর্গন্ধ
কিছু খাবার আপনার মুখে দুর্গন্ধ সৃষ্টির জন্য বেশ কুখ্যাত যা আপনি হয়তো কখনো প্রত্যাশাও করেন নি। আপনি ভাবতে পারেন যে, বিশেষ করে মশলাদার বা স্বাদযুক্ত খাবারগুলি শুধুমাত্র গন্ধ সৃষ্টি করে কারণ খাদ্যের কণা আপনার মুখের মধ্যে থেকে যায়। যদিও মুখের দুর্গন্ধের এটি সাধারণ কারণ, এছাড়াও অন্যান্য কারণগুলি কাজ করে।
যেমন: পেঁয়াজ, রসুন, কিছু শাকসবজি এবং মশলা জাতীয় কিছু খাবারের উপাদানগুলি আপনার রক্তের প্রবাহে প্রবেশ করে এবং ফুসফুসে বাহিত হয় যা আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসকে প্রভাবিত করে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি রসুন খাওয়ার সাথে সাথে আপনার রক্ত প্রবাহে শোষিত হয়, দুর্গন্ধের মাধ্যমিক তরঙ্গ আপনার ফুসফুসে প্রবেশ করতে সক্ষম করে, যা পরবর্তীতে অবাধে আপনার মুখ দিয়ে বের হতে থাকে।
৩. ধূমপায়ীর মুখের দুর্গন্ধ
ধূমপান, পান চিবানো, নানা তামাকজাত দ্রব্য নিয়মিত গ্রহণের ফলে আপনার মুখের মধ্যে একটি অপ্রীতিকর গন্ধ সৃষ্টি হয়। ধূমপান মুখের আর্দ্রতার মাত্রাকেও প্রভাবিত করে এবং দাঁত ও মাড়িতে বাসি ফিল্ম ফেলে। ধূমপায়ীদেরও মাড়ির রোগের ঝুঁকি বেশি থাকে।
৪. দীর্ঘস্থায়ী দুর্গন্ধ
দীর্ঘস্থায়ী দুর্গন্ধ হল এমন একটি অবস্থা যেখানে ব্রাশ করা, ফ্লস করা বা ধুয়ে ফেলা নির্বিশেষে যাই করুন না কেন আপনার মুখ মুখ থেকে দুর্গন্ধ বের হবেই। সাধারণ “সকালের মুখের দুর্গন্ধ ” দীর্ঘস্থায়ী দুর্গন্ধ নয় এবং মশলাদার খাবার খাওয়ার পরে আপনি যে দুর্গন্ধ অনুভব করতে পারেন তাও নয়। প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার প্রায় অর্ধেকই মাঝে মাঝে বা ক্রমাগত মুখের দুর্গন্ধ নিয়ে বিপাকে পড়েন। এর মধ্যে প্রায় অর্ধেক লোক তাদের মুখের দুর্গন্ধকে একটি গুরুতর বা দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা হিসাবে বর্ণনা করেছে।
আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী মুখের দুর্গন্ধ নিয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার প্রথম পদক্ষেপটি হবে আপনার ব্রাশিং এবং মুখ পরিষ্কার কৌশলটি পুনর্মূল্যায়ন করা। যেহেতু মুখের স্বাস্থ্যবিধি ও পরিচ্ছন্নতা থেকেই বেশিরভাগ সময় দুর্গন্ধের উদ্ভূত হয়। আপনার দাঁত পরিষ্কার করার পাশাপাশি, আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করার দিকে অতিরিক্ত মনোযোগ দেওয়া উচিত-এখানেই প্রচুর পরিমাণে ব্যাকটেরিয়া বাস করে যা আপনার নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে। জিভ স্ক্র্যাপ করুন, তারপর ব্রাশ করুন, ফ্লস করুন এবং ধুয়ে ফেলুন।
মনে রাখবেন শুধু ব্রাশ করলে আপনার মুখের মাত্র ২৫% জীবাণু পরিষ্কার হয়। মাউথওয়াশ আপনাকে কার্যতপক্ষে পুরো মুখ পরিষ্কার করে থাকে। আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী মুখের দুর্গন্ধ নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, তবে আপনার দাঁতের ডাক্তার বা স্বাস্থ্যবিদের সাথে দেখা করা উচিত।
মুখের দুর্গন্ধ কি স্বাভাবিক?
মুখের দুর্গন্ধ একটি খুব সাধারণ অবস্থা। প্রায় ৫০% প্রাপ্তবয়স্কদের মাঝে মাঝে বা অবিরাম মুখের দুর্গন্ধ আছে বলে দাবি করা হয়, যাদের প্রায় অর্ধেক লোক তাদের সমস্যাটিকে দীর্ঘস্থায়ী বা গুরুতর বলে মনে করে। সত্যিকার অর্থে মুখের দুর্গন্ধ যথেষ্ট উদ্বেগের কারণ হতে পারে।
প্রায়শই মানুষ মুখের দুর্গন্ধ স্বাভাবিক ধরে নেয় এবং চিকিৎসা করেন না। মুখের দুর্গন্ধ আপনার ওরাল ক্যান্সারসহ আরো অনেক ভয়াবহ রোগের লক্ষণ হিসেবেও দেখা দিতে পারে। তাই আপনার মুখের অস্বাভাবিক দুর্গন্ধ নিয়ে শঙ্কা থাকলে অবশ্যই আপনি অভিজ্ঞ দাঁতের ডাক্তারের শরণাপন্ন হবেন।
মুখের দুর্গন্ধের সাধারণ কারণ
আপনার মুখের দুর্গন্ধ নানা কারণে হতে পারে। আপনি যদি যথাযথ কারণগুলো খুজে বের করতে পারেন, তাহলে খুব সহজেই মুখের দুর্গন্ধ দূর করার উপায় গুলো সঠিকভাবে কার্যকর করতে পারবেন। আপনার এই মুখের দুর্গন্ধের কারণে হতে পারে আপনার মুখের বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা। এখানে মুখের দুর্গন্ধের সম্ভাব্য কারণগুলির উল্লেখ করা হলো-
১. মুখের স্বাস্থ্য
আপনার ওরাল স্বাস্থ্যও আপনার মুখের দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে। আপনি যদি নিয়মিত আপনার দাঁত এবং আপনার পুরো মুখ পরিষ্কার না করেন, তাহলে খাদ্যের কণা আপনার মুখের মধ্যে থেকে যেতে পারে এবং আপনার দাঁতে ব্যাকটেরিয়া (প্ল্যাক নামেও পরিচিত) তৈরি হতে পারে।
আপনার জিহ্বার অসম পৃষ্ঠ, সেইসাথে আপনার টনসিল, মুখের মধ্যে খাবারের কণা এবং ব্যাকটেরিয়া একসাথে বিক্রিয়া করে মুখের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে। মুখের যথাযথ স্বাস্থ্যবিধি না মানার কারণেও মুখের দুর্গন্ধ হয়। যথাযথ মুখের যত্নের রুটিন মেনে চলা মুখের দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে সর্বোত্তম প্রতিরক্ষা।
২. পেঁয়াজ, রসুন বা অন্যান্য খাবার
আপনি যদি রসুন, পেঁয়াজ বা অন্যান্য তীক্ষ্ণ খাবার পছন্দ করেন তবে, আপনার জন্য একটি দুঃসংবাদ আছে। এই সুস্বাদু রসুনের আলফ্রেডো সস, ফ্রেঞ্চ পেঁয়াজ স্যুপ বা একটি মশলাদার তরকারি আপনার মুখের দুর্গন্ধের জন্য বহুলাংশে দায়ী।
কারণ রসুনে সালফার যৌগ থাকে যা রক্ত প্রবাহে শোষিত হয় এবং এটি ভেঙে যেতে কিছু সময় নেয়। আপনার নিয়মিত দাঁত ব্রাশ এবং খাবারের পরে ফ্লস করা আপনার মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে সাহায্য করবে। রসুন খাওয়ার পর একটি আপলে গ্রহণ করার চেষ্টা করুন, যা সালফার নিরপেক্ষ ও দুর্গন্ধ কাটাতে বেশ কার্যকর।
৩. কফি
আপনি যদি আপনার দিন শুরু করার জন্য সকালে এক কাপ কফির বড় ভক্ত হন, তবে আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে এটি আপনার মুখের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে। কফি তার তীব্র গন্ধের পাশাপাশি লালা উৎপাদনের উপর প্রভাবের কারণে মুখের দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে। কফি পান করার পরে, ক্যাফেইন লালা উৎপাদন হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। কম লালা মানে গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি।
৪. মদ
অ্যালকোহল সেবন হল মুখের দুর্গন্ধের আরেকটি কারণ, তাই আপনি যতবার পান করবেন – ততবার এটি মনে করার চেষ্টা করবেন। অ্যালকোহল পান করা, বিশেষ করে অতিরিক্ত পরিমাণে, লালা উত্পাদন হ্রাস করে, যা গন্ধ-সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া বিকাশের জন্য সর্বোত্তম পরিবেশ।
৫. উচ্চমাত্রার চিনিযুক্ত খাদ্যগ্রহণ
চিনির উচ্চ মাত্রাযুক্ত খাবার মুখের দুর্গন্ধ সৃষ্টির অন্যতম কারণ হতে পারে। আপনার মুখের মধ্যে বিদ্যমান ব্যাকটেরিয়ার সাথে শর্করা মিথস্ক্রিয়া করে যার কারণে হ্যালিটোসিস বা মুখের দুর্গন্ধ হয়। আপনার মুখের মধ্যে প্রাকৃতিকভাবে বিদ্যমান ব্যাকটেরিয়া মিষ্টি খাবারকে গ্রহণ করে, টক গন্ধে পরিণত করে।
৬. উচ্চ প্রোটিন বা কম কার্ব ডায়েট
কার্বোহাইড্রেট আমাদের দেহে গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে এবং আপনার খাদ্যে কার্বোহাইড্রেট যথেষ্ট কম হলে তা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হতে পারে। যখন শরীর পর্যাপ্ত কার্বোহাইড্রেট পায় না, তখন এটি আপনার শরীরের বিপাকের পরিবর্তন ঘটাতে পারে। যার ফলে মুখে দুর্গন্ধ হতে পারে। উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলি কখনও কখনও আপনার শরীরের পক্ষে হজম করা কঠিন হয় এবং যখন তারা বিপাক না করে তখন সালফারযুক্ত গ্যাস নির্গত করার প্রবণতা থাকে।
৭. ধূমপান
তামাকজাত দ্রব্য- সিগারেট, পান সবই মুখের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে। এমনকি অনেক গুরুতর মুখের স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নিয়ে যায়। আপনার মুখ থেকে অ্যাশট্রের মতো দুর্গন্ধ ছাড়ানোর পাশাপাশি, তারা মাড়ির টিস্যুর ক্ষতি করে এবং মাড়ির রোগ সৃষ্টি করে।
৮. হজম সংক্রান্ত সমস্যা
দুর্বল হজম, কোষ্ঠকাঠিন্য, বা অন্ত্রের ব্যাধি সবই আপনার মখে দুর্ভাগ্যজনকভাবে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি ঘন ঘন অ্যাসিডটি অনুভব করেন, সম্প্রতি খাওয়া খাবারের গন্ধ সহজেই খাদ্যনালীতে থেকে যায়।
৯. শুষ্ক মুখ
লালা মুখের দুর্গন্ধ হতে এমন খাবারের কণা দূর করে মুখ পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। যখন লালা উৎপাদন কমে যায় বা বন্ধ হয়ে যায়, তখন জেরোস্টোমিয়া নামে পরিচিত একটি অবস্থা সৃষ্টি হয়। ঘুম থেকে উঠার পর আপনি মুখে কিছুটা দুর্গন্ধ অনুভব করবেন। কারণ ঘুমের সময় মুখে স্বাভাবিক নাড়াচড়া কম হয়, ফলে লালা নিঃসরণের মাত্রাও হ্রাস পায়।
১০. প্রেসক্রিপশনের ওষুধ
মুখের অভ্যন্তরীণ শুষ্কতা সাধারনত কিছু ঔষধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াস্বরূপ পাওয়া যায়। যখন আপনার মুখ শুকিয়ে যায়, যখন লালা উৎপাদন কমে যায়, তখন মুখের দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পায়।
১১. মুখের যথাযথ স্বাস্থ্যবিধির অভাব
মুখের যথাযথ স্বাস্থবিধি অনুসরণ না করলে মুখ ব্যাকটেরিয়ার আবাসস্থল হয়ে উঠে। যার ফলে মুখে দুর্গন্ধসহ নানা রোগ হতে পারে। আপনি কিভাবে ব্রাশ এবং ফ্লস করেন তা সঠিক কিনা তা ডেন্টিস্ট এর কাছে শুনে নিন। নিয়মিত মুখ পরিষ্কার এবং চেকআপের জন্য একজন ডেন্টিস্ট সাথে সাক্ষাৎ করুন।
মুখের দুর্গন্ধের অন্যান্য কারণ
যদিও সবচেয়ে বেশি দুর্গন্ধ মুখের গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট হয়, তবে আরও কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থা রয়েছে যা দুর্গন্ধ সৃষ্টিতে অবদান রাখতে পারে। মুখের দুর্গন্ধ একটি সতর্কতা চিহ্ন হতে পারে। পোস্টনাসাল ড্রিপ, শ্বাসযন্ত্র এবং টনসিল সংক্রমণ, সাইনাসের সমস্যা, ডায়াবেটিস, লিভার এবং কিডনির সমস্যা, সেইসাথে কিছু রক্তের রোগ সবই মুখে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে। কিছু বিরল ক্ষেত্রে, মুখের দুর্গন্ধ ক্যান্সার বা বিপাকীয় ব্যাধির মতো অন্যান্য গুরুতর অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।
১. পেটের সমস্যা
বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য বা অন্ত্রের ব্যাধিগুলি প্রায়শই আপনার মুখের দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে। আরেকটি সাধারণ হজম সমস্যা সাধারণত অন্ত্রে বিদ্যমান ভাল এবং খারাপ ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যহীনতা থেকে উদ্ভূত হয়; খাবারগুলি সঠিকভাবে ভাঙ্গা হয় না, যার ফলে সৃষ্টি অ্যাসিড রিফ্লাক্স যা মুখের দুর্গন্ধের জন্য দায়ী।
২. সাইনাস
কখনও কখনও যখন আপনার নাকে সর্দি থাকে, তখন আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস বিপরীত দিকে ছুটতে পারে। এর কারণ হল অতিরিক্ত শ্লেষ্মা প্রায়শই আপনার গলার পিছনের দিকে ঝরে যায়, যা মূলত ব্যাকটেরিয়াকে একত্রিত এবং সংখ্যাবৃদ্ধির জন্য একটি আমন্ত্রণ পাঠায় যার ফলে মুখে দুর্গন্ধ হয়। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার মুখের দুর্গন্ধ একটি সাইনাস সমস্যার ফলাফল, তাহলে আপনি বিলম্ব না করে একজন নাক, কান, গলা বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
৩. ডায়াবেটিস
যেহেতু ডায়াবেটিসের কারণে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ওঠানামা করে, তাই এটি আপনার মুখের দুর্গন্ধ-জনিত পিরিয়ডন্টাল রোগের জন্যও ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। আপনার দাঁত এবং মাড়িতে অতিরিক্ত গ্লুকোজ ব্যাকটেরিয়া বাড়ায়, যার ফলে মাড়ির রোগ, মাড়ির প্রদাহ এবং সংক্রমণ হতে পারে।
৪. মুখের দুর্গন্ধ দূর করার ঔষধের নাম
কখনও কখনও একটি সমস্যা সমাধানের জন্য যে ঔষধগুলো গ্রহণ করি তা অন্য সমস্যার তৈরি করে। এই ক্ষেত্রে, রক্তচাপ, অ্যান্টিহিস্টামিন এবং অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস সহ কিছু ওষুধ জেরোস্টোমিয়া বা মুখের শুষ্কতার কারণ হতে পারে। শুষ্ক মুখ, লালা উৎপাদন বন্ধ করে যা ব্যাকটেরিয়া সৃষ্টির অনুকূল পরিবেশ সৃষ্টি করে। কিছু ওষুধ শরীরে রাসায়নিক পদার্থও নিঃসৃত করতে পারে যা তাদের নিজস্ব গন্ধ সরাসরি আপনার মুখে নিয়ে যায়।
স্থায়ীভাবে মুখের দুর্গন্ধ দূর করার উপায়
আপনার মুখের দুর্গন্ধ দূর করার উপায় হচ্ছে আপনার মুখকে সতেজ এবং পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখা। মুখের যাবতীয় স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা। মুখের যত্নের জন্য আপনি নিচের এই সহজ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে পারেন-
- দিনে অন্তত দুবার আপনার দাঁত ব্রাশ এবং ফ্লস করুন।
- আপনার জিহ্বা, আপনার মুখের ভিতরের তালু ব্রাশ করুন। বেশিরভাগ মুখের দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া জিহ্বায় বাস করে। , তাই নিয়মিত ব্রাশ বা জিভ স্ক্র্যাপ করলে আপনার মুখের নির্গত বাতাসে একটি বড় পার্থক্য লক্ষ্য করতে পারবেন।
- আপনি যদি নিয়মিত ধূমপান করার অভ্যাস থাকে তবে তা পরিহার করতে হবে।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে আপনার লালা নিঃসৃত গ্রন্থি স্বাভাবিক রাখুন। গাজর এবং আপেলের চিবাতে জন্য প্রচুর লালা প্রয়োজন। এছাড়াও আপনি চিনি-মুক্ত আঠা চিবিয়ে খেতে পারেন বা চিনি-মুক্ত ক্যান্ডি চুষতে পারেন। যদি আপনার মুখে এখনও পর্যাপ্ত লালা না থাকে, তাহলে আপনার দাঁতের ডাক্তার কৃত্রিম লালা দেওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন।
- নিয়মিত আপনার ডেন্টিস্টের কাছে যান। নিয়মিত চেক-আপ মাড়ির রোগ, সংক্রমণ এবং শুষ্ক মুখের মতো সমস্যা খুঁজে পেতে পারে। যদি আপনার মুখে দুর্গন্ধ হয় এবং দাঁতের ডাক্তার কোনো কারণ খুঁজে না পান, তাহলে আরও ফলো-আপের জন্য আপনাকে আপনার প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছে রেফার করা হতে পারে।
- রাতের খাবারের পরে পুদিনা এড়িয়ে যান এবং এর পরিবর্তে চিউ গাম খান।
- মুখ ভেজা রাখার চেষ্টা করুন।
- বেশি মসলাদার খাবার যেমন – পেঁয়াজ, রসুন খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
মুখের গন্ধ দূর করার ঘরোয়া উপায়
ক্রমাগত মুখে দুর্গন্ধ বা হ্যালিটোসিস সাধারণত মুখের ব্যাকটেরিয়ার কারণে হয়ে থাকে। এই ব্যাকটেরিয়া একধরনের গ্যাস তৈরি করে যা গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে। আপনার স্থায়ীভাবে মুখের দুর্গন্ধ দূর করার উপায় গুলোর মধ্যে রয়েছে ঘরোয়া প্রতিকার। কিছু ভেষজগুণ সম্পন্ন উপাদান আপনার মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে পারে।
১. প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা
প্রচুর পরিমাণে পানি পান করলে তা আপনার হ্যালিটোসিসের বা মুখে দুর্গন্ধের মতো পরিস্থিতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। শুষ্ক মুখ এমন একটি অবস্থা যা হ্যালিটোসিসের পাশাপাশি অন্যান্য মুখের স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
সাধারনত শুষ্ক মুখ দেখা দেয় যখন মুখের ভিতরের লালা গ্রন্থিগুলি মুখ থেকে খাবারের ধ্বংসাবশেষ ধুয়ে ফেলার জন্য পর্যাপ্ত লালা তৈরি করে না। এটি মুখের ব্যাকটেরিয়ার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। ওষুধও মুখের অভ্যন্তরীণ আর্দ্রতাকেও প্রভাবিত করতে পারে।
দৈনিক পানি পান করার সীমাবদ্ধতা নেই। যাইহোক, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের খাদ্য ও পুষ্টি বোর্ড মহিলাদের জন্য প্রতিদিন ২.৭ লিটার এবং পুরুষদের জন্য ৩.৭ লিটার পানি পান করার সুপারিশ করে। এই পরিমাণ পানি খাদ্য এবং পানীয় উভয় থেকেই অন্তর্ভুক্ত।
২. সবুজ চা
গ্রিন টি হল একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ চা যা ক্যামেলিয়া সিনেনসিস উদ্ভিদের পাতা থেকে তৈরি। গ্রিন টি তে সর্বাধিক প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হল Epigallocatechin-3-gallate (EGCG)। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে EGCG এর স্বাস্থ্যের উপর অনেক উপকারী প্রভাব থাকতে পারে।
মানুষের মাড়ির টিস্যুতে EGCG-এর বেশ কার্যকর প্রভাব পাওয়া গেছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে EGCG একটি অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল রাসায়নিক নির্গত করতে মাড়ির কোষগুলিকে ট্রিগার করে। এই রাসায়নিক Porphyromonas gingivalis ( P.gingivalis ) কে লক্ষ্য করে, যা এক ধরনের ব্যাকটেরিয়া যা মাড়ির রোগ এবং হ্যালিটোসিসে অবদান রাখে।হ্যালিটোসিসে অবদান রাখে এমন আরেকটি ব্যাকটেরিয়া হল সোলোব্যাকটেরিয়াম মুরি ( এস . মুরি )।
সবুজ চা নির্যাস এবং EGCG উভয়ই এস. মুরি সংস্কৃতির বৃদ্ধি হ্রাস করেছে , যদিও গ্রীন টি এর চা নির্যাস সর্বাধিক প্রভাব দেখিয়েছে। গ্রিন টি-এর মধ্যে থাকা অন্যান্য রাসায়নিকগুলিতেও অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে।
৩. ভেষজ উপাদান দিয়ে মুখ ধোয়া
মাড়ির প্রদাহ এবং মুখের ব্যাকটেরিয়ার জন্মানোর ক্ষেত্রে ভেষজ উপাদান উপস্থিত প্রতিকূল ফলাফল দেখায়। চা গাছের তেল, লবঙ্গ এবং তুলসী এরকম ভেষজ উপাদান দিয়ে মুখ পরিষ্কার করলে মুখে দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া কম জন্মায়। কারণ প্রতিটিতে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
গবেষকরা ৪০ জন মানুষের উপর একটি পরিক্ষা চালিয়েছে। এদের ২০জন বানিজ্যিক, অন্য ২০জন ভেষজ উপাদান দিয়ে নিয়মিত মুখ ধুয়েছে। মোট ২১ দিনেরও বেশি সময় ধরে এটি লক্ষ্য রাখা হয়। ফলাফল স্বরূপ দেখা গেছে যে, যারা ভেষজ উপাদান দিয়ে মুখ ধুতেন তাদের জিনজিভাইটিস উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।
৪.দারুচিনি তেল
২০১৭ সালের একটি পরীক্ষাগার গবেষণায় এস. মুরি ব্যাকটেরিয়ার উপর দারুচিনি তেলের প্রভাব তদন্ত করা হয়েছে।দারুচিনি তেল এস. মুরির বিরুদ্ধে শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল প্রভাব দেখিয়েছে । এটি ভিসিএস হাইড্রোজেন সালফাইডের মাত্রাও হ্রাস করেছে।গবেষকরা আরও দেখেছেন যে দারুচিনির তেল মানুষের মাড়ির কোষের ক্ষতি করে না।
তারা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে মুখের জন্য ব্যবহৃত পণ্যগুলিতে দারুচিনি তেল যোগ করা হলে তা হ্যালিটোসিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। যাইহোক, এই দাবি সমর্থন করার জন্য মানুষ অংশগ্রহণকারী আরো গবেষণা প্রয়োজন।
৫. গন্ধযুক্ত ভেষজ এবং মশলা
কিছু সুগন্ধযুক্ত মশলায় অপরিহার্য তেল থাকে। এগুলি রসুন এবং অন্যান্য তিক্ত খাবার খাওয়ার পরে মুখের দুর্গন্ধকে দূর করতে সাহায্য করতে পারে।খাবারের পর নিঃশ্বাসকে সতেজ করতে, অনেকেই মুখ পরিষ্কার করার চা পান করে। এই চা তৈরি করতে, গরম জলে নিম্নলিখিত এক বা একাধিক মশলা যোগ করুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য ফুটতে দিন:
- মৌরি বীজ
- তারা মৌরি
- লবঙ্গ
- এলাচ
- দারুচিনি
- গ্রেট করা আদা
- পুদিনা
- পার্সলে
- ধনেপাতা
- রোজমেরি
- থাইম
এই সব ভেষজ এবং মশলাগুলির মধ্যে অনেকগুলিতে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এজেন্ট রয়েছে যা ব্যাকটেরিয়াজনিত দুর্গন্ধের কারণ দূর করতে পারে।
মুখের দুর্গন্ধ দূর করার উপায় না খুজতে থেকে মুখের যথাযথ স্বাস্থবিধি অনুসরণ করুন। দেখবেন আপনার মুখের সমস্যার শতভাগ শেষ হয়ে যাবে। এরপরও যদি সমাধান না হয় তবে ডাক্তারের পরামর্শ নিবেন। মুখের দুর্গন্ধ মোটেও হেলাফেলার বিষয় না, হতে পারে এটি কোনো কঠিন রোগের সংকেত। তাই মুখের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে আরো যত্নশীল হোন।
জিজ্ঞাসা
মুখের দুর্গন্ধ কি অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার সংকেত দিতে পারে?
হ্যাঁ, ক্রমাগত মুখ থেকে নির্গত দুর্গন্ধ আপনার অন্যান্য স্বাস্থ্যসমস্যার সংকেতও হতে পারে। অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং বুকজ্বালার মতো সাধারণ অসুস্থতা আপনার মুখে টক স্বাদ সৃষ্টি করে। অন্যান্য ক্ষেত্রে, সাইনাসের সংক্রমণ থেকে ব্যাকটেরিয়া এবং শ্লেষ্মা জমা হওয়াও দুর্গন্ধ সৃষ্টির কারণ হতে পারে।
সামান্য ফলের মতো গন্ধ যা সম্পূর্ণ আনন্দদায়ক বা আপত্তিকর নয় তাও ডায়াবেটিসের একটি সাধারণ লক্ষণ। আবার তীব্র ঝাঁঝলো অ্যামোনিয়ার গন্ধ কিডনি রোগের সাথে যুক্ত।
কি অভ্যাসগুলোর জন্য মুখে দুর্গন্ধ হতে পারে?
যখন মুখে দুর্গন্ধ হতে পারে এমন অভ্যাসের কথা আসে, তখন তামাক গ্রহণের অভ্যাস সবচেয়ে বেশি দায়ী বলা যায়। শুধুমাত্র একা ধূমপানের ফলেই সংশ্লিষ্ট স্বাস্থ্য ঝুঁকির কথা উল্লেখ না করেই, আপনার মুখের স্বাদ এবং গন্ধ-কে অ্যাশট্রে-এর মতো ছেড়ে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট। তাছাড়া উচ্চমাত্রার চিনি জাতীয় আপনার দাতের এনামেলের ক্ষতি করার সাথে সাথে আপনার মুখে ব্যাকটেরিয়ার জন্য অনুকূল পরিবেশ তৈরি করে।
কার্বোহাইড্রেট-কাটিং ডায়েট প্রায়শই আপনার মুখের দুর্গন্ধ হওয়ার সম্ভাবনাকে দ্বিগুণ করতে পারে। যারা নিয়মিত উপবাস করেন বা খাবার গ্রহণ করেন না। তারা মুখে দুর্গন্ধ হওয়ার বেশ ঝুঁকি নিয়ে থাকেন।
কারণ চিবানো লালাকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে, যা আপনার মুখকে শুকনো এবং বাসি গন্ধ হওয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। আপনি যখন দীর্ঘ সময়ের জন্য না চিবিয়ে থাকেন, তবে আপনার মুখে গন্ধ হতে শুরু করতে পারে।
চুইংগাম কি সত্যিই নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করতে সাহায্য করে?
হ্যা এবং না। যেহেতু মুখের দুর্গন্ধ প্রায়শই শুকনো মুখের কারণে হয়, তাই এই লালা গ্রন্থিগুলিকে চালু করার জন্য চিনি-মুক্ত চুইংগাম চিবানো একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। এটি শুধুমাত্র ব্যাকটেরিয়া বের করে দিতে সাহায্য করবে না, লালা আপনার মুখ থেকে অবাঞ্ছিত খাদ্য কণাগুলি আপনার মুখের থেকে বের করে দিবে।
মুখের দুর্গন্ধ কি?
মুখের দুর্গন্ধ, যা ওরাল ম্যালোডোর বা হ্যালিটোসিস নামেও পরিচিত। মুখের দুর্গন্ধ খুব সাধারণ মুখের স্বাস্থ্যসমস্যা। নির্দিষ্ট করে বলা যায় না যে, নিয়মিত কতজন লোক প্রকৃতপক্ষে মুখের দুর্গন্ধ অনুভব করে, কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে প্রায় ৫০% প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার মাঝে মুখে দুর্গন্ধ স্বাস্থ্যসমস্যা দেখা যায়। আপনার মুখের দুর্গন্ধ দূর করার উপায় গুলো সহজেই জানতে এই আর্টিকেলটি পড়তে থাকুন।
মুখের দুর্গন্ধ কি স্বাভাবিক?
মুখের দুর্গন্ধ একটি খুব সাধারণ অবস্থা। প্রায় ৫০% প্রাপ্তবয়স্কদের মাঝে মাঝে বা অবিরাম মুখের দুর্গন্ধ আছে বলে দাবি করা হয়, যাদের প্রায় অর্ধেক লোক তাদের সমস্যাটিকে দীর্ঘস্থায়ী বা গুরুতর বলে মনে করে।
সত্যিকার অর্থে মুখের দুর্গন্ধ যথেষ্ট উদ্বেগের কারণ হতে পারে। প্রায়শই মানুষ মুখের দুর্গন্ধ স্বাভাবিক ধরে নেয় এবং চিকিৎসা করেন না। মুখের দুর্গন্ধ আপনার ওরাল ক্যান্সারসহ আরো অনেক ভয়াবহ রোগের লক্ষণ হিসেবেও দেখা দিতে পারে। তাই আপনার মুখের অস্বাভাবিক দুর্গন্ধ নিয়ে শঙ্কা থাকলে অবশ্যই আপনি অভিজ্ঞ দাঁতের ডাক্তারের শরণাপন্ন হবেন।
রেফারেন্স
Author
